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je suis de retour
kikou les filles
Il y a bien longtemps que je n'avais publié , c'est dur de reprendre le chemin de mon blog .
Il faut dire qu'il c'est passé tout pleins de choses ces derniers mois ... déjà beaucoup de boulot jusqu'à fin septembre
Allez je vous dis tout , fin mai je suis tombé sur le défi 30 jours de Nathalie B . sur facebook
(qui a fait le buzz sur internet)
https://www.facebook.com/events/1495000004064014/1582072432023437/?notif_t=plan_mall_activity
qui débutait le 1 er juin , j'ai participé à ce défi , quelque peu modifié mon alimentation , ralenti sur les desserts , plats en sauce , arrêté l'alcool et le vin à table .
au bout de quelques jours je remarquais un changement , j'ai ensuite continué les défis de Nathalie B .
Juillet – Défi cuisses & fessiers + Planche
Août -- Défi Fesses & Intérieur Cuisses, Dos + Chaise
Septembre -- Défi Triceps, épaules & dos
Novembre -- Défi Novembre – Bas du Dos et Fesses
et pour le dernier de l'année
Décembre -- Défi Décembre – Complet
un groupe de motivation ou tout le monde est génial :
Défi de Nathalie/ Et si ça marchait
le site internet est par là :
http://etsicamarchait.com/accueil-nath/
Je vous avous qu'il y a des jours ou je n'ai pas fais les exercices ; mais à côté de ça nous nous sommes fais une belle salle de sport .
1 heure de sport le soir , 5 à 6 jours par semaine et souvent 7 j / 7
vélo , vélo elliptique , banc abdos , rameur , trampoline , swiss ball , tapis de course , ab circle ... et du petit matèriel tel que : poids , élastique , corde à sauter , body power ...
donc pour tout vous dire : le 31 mai je pesais 78 k 200
et à ce jour je suis à ... 65 k 800 . Mon objectif serai d'atteindre 63 k ...
12 kilos 400 en 6 mois ... ça l'fait non !
J'espère bien que les défis continueront pour 2015 .
si vous avez envie de vous reprendre en main c'est par ici inscrivez vous
sur facebook et venez rejoindre le groupe de Nathalie B .
https://www.facebook.com/groups/668589149888776/
pour en savoir plus sur le gainage
Défi 30 jours pour un ventre plat : les premiers résultats, on y croit ou pas ?
je participe aussi à
LA PLUS GRANDE BRODERIE DU MONDE
voilà les broderies que j'ai envoyée
je reviens dans d'autres articles vous montrer quelques bricoles des mois écoulés
Passez une bonne journée
Tags : défis, sport, mes p'tites x
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